Manfaat Mindful Writing Bagi Kesehatan Mental Single Moms

Single Moms, apakah kamu tahu apa itu Mindful Writing? Mindful Writing adalah suatu praktik menulis yang dilakukan dengan penuh kesadaran atau “mindfulness.” Konsep ini merupakan perpaduan antara meditasi mindfulness dengan aktifitas menulis. Saat menulis secara sadar, seseorang fokus pada pengalaman saat ini tanpa menilai atau mengkritik diri sendiri.

Sebagai seorang Single Mom, tentu kita memiliki segudang kisah. Baik kisah baik atau pun yang kurang menyenangkan. Semua kisah itu, apabila tidak dikelola dengan baik, maka bukan tidak mungkin perasaan yang menyertai ketika kita mengenang kisah tersebut membuat kita merasa tidak nyaman. Tentunya jika itu adalah kisah-kisah yang kurang menyenangkan.

Untuk itu, kita butuh media untuk menyalurkan segala perasaan yang terpendam ketika kita mengenang segala peristiwa yang terjadi dalam hidup. Mindful writing adalah praktik yang dapat memberikan manfaat berharga bagi para ibu tunggal (single mom).

 

Berikut adalah beberapa manfaat khusus yang bisa diperoleh oleh single moms melalui praktik ini:

1. Pengelolaan Stres.

Menjadi seorang ibu tunggal seringkali penuh dengan tantangan dan tekanan. Mindful writing memungkinkan kita untuk meresapi perasaan stres dan cemas dengan lebih baik. Kita dapat mengekspresikan perasaan ini dalam tulisan dan mencari solusi atau strategi untuk mengatasi stres.

2. Keseimbangan Emosi.

Praktik ini membantu kita mengenali dan mengelola emosi dengan lebih baik. Kita dapat mengekspresikan perasaan ke dalam tulisan, yang membantu melepaskan tekanan emosional dan mendorong pemahaman diri yang lebih dalam.

3. Waktu untuk Diri Sendiri.

Sebagai seorang ibu tunggal, waktu untuk diri sendiri mungkin terbatas. Mindful writing adalah cara yang efektif untuk memberi diri kita waktu dan ruang untuk merenungkan dan meresapi perasaan kita. Bagi saya pribadi, ini adalah momen “me-time” yang berharga.

4. Peningkatan Kreativitas.

Mindful writing juga dapat membuka pintu bagi kreativitas kita. Ketika kita menulis dengan kesadaran, kita bisa menemukan ide-ide baru atau pemecahan masalah yang kreatif terkait dengan kehidupan sehari-hari.

5. Peningkatan Hubungan dengan Anak.

Melalui mindful writing, kita dapat mengidentifikasi perasaan terhadap peran ibu tunggal dan hubungan kita dengan buah hati. Ini dapat membantu kita untuk memahami lebih baik apa yang kita butuhkan dan apa yang dapat kita berikan kepada mereka.

6. Peningkatan Keterampilan Komunikasi.

Menulis dengan penuh kesadaran dapat membantu kita mengembangkan keterampilan komunikasi yang lebih baik. Ini dapat membantu kita dalam berkomunikasi dengan anak, teman, atau profesional dalam kehidupan sehari-hari.

7. Pemantapan Prioritas.

Mindful writing membantu kita dalam merenungkan nilai-nilai dan tujuan hidup kita. Ini dapat membantu kita memahami prioritas dalam hidup dan membimbing langkah kita dalam mengambil keputusan yang lebih baik.

8. Menjaga Kesehatan Mental SIngle Moms.

Meresapi perasaan melalui tulisan dapat membantu dalam menjaga kesehatan mental kita. Menulis bisa menjadi alat yang efektif untuk mengatasi perasaan kesepian, kecemasan, atau depresi yang mungkin dialami oleh sebagian ibu tunggal.

9. Rekam Jejak untuk Masa Depan.

Mindful writing juga bisa menjadi bentuk rekam jejak yang berharga bagi kita dan anak-anak kita. Kita dapat mencatat momen-momen berharga, pengalaman, dan pemikiran selama perjalanan hidup kita sebagai ibu tunggal.

10. Peningkatan Rasa Percaya Diri Untuk Single Moms.

Melalui tulisan yang penuh kesadaran, kita dapat menyusun cerita kita sendiri. Ini dapat memperkuat rasa percaya diri kita dan memotivasi kita untuk mengatasi tantangan dengan keyakinan.

Secara keseluruhan, mindful writing adalah alat yang kuat bagi para ibu tunggal untuk meresapi dan mengelola perasaan serta membangun kesejahteraan mental. Ini adalah praktik yang dapat memberi kita dukungan tambahan dalam menghadapi berbagai tugas dan tantangan yang dihadapi sebagai seorang ibu tunggal. Penting untuk diingat bahwa mindful writing adalah praktik yang dapat dilakukan oleh siapa saja tanpa memerlukan keterampilan khusus dalam menulis.

Manfaatnya bagi kesehatan mental dapat dirasakan dengan konsistensi dalam melakukannya. Mindful writing adalah alat yang efektif untuk menghubungkan diri dengan perasaan, pemikiran, dan kreativitas kita, dan dapat menjadi tambahan berharga dalam upaya menjaga kesehatan mental kita.

Sumber :
Joy Kenward. 2017. The Joy of Mindful Writing: Notes to inspire creative awareness (Mindfulness series). Leaping Hare Press.
Brenda Miller,dkk. 2012. The Pen and the Bell: Mindful Writing in a Busy World. Skinner House Books.
Brian Jackson. 2017. Mindful Writing. Hayden-Mcneil.

Editor & Ilustrasi: Ans